随着天气越来越冷，呼吸系统疾病、心脑血管疾病进入高发季节，特别是脑卒中，发病率明显高于其他季节。一直以来，心脑血管疾病都是老年人的专属，但是随着年轻人生活压力大，饮食作息不规律，心脑血管疾病的发病人群越来越年轻化。所以，冬季预防心脑血管疾病，不管对于老年人还是年轻人，都非常重要。

　　什么是脑卒中？

　　脑卒中，俗称“中风”，是一种由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞，导致脑组织损伤的急性脑血管疾病。主要分为缺血性卒中和出血性卒中两大类。

　　哪些因素容易引起脑卒中？

　　引起脑卒中的原因很多，但临床上最多见的是高血压、动脉硬化、糖尿病、心房纤颤以及高血脂、吸烟、饮酒等，都是脑血管疾病的重要危险因素。

　　针对不同的年龄段危险因素不一样，目前青年脑卒中，即45岁以下的脑卒中患者占脑卒中的15%左右，这部分人群脑卒中主要是动脉粥样硬化、血管炎、感染所引起。

　　对于年龄大的患者，高血压、动脉硬化为主要病因，还有一些脑卒中患者可能是先天因素导致的，家族遗传也可能引起脑卒中。

　　冬季如何预防脑卒中？

　　做好日常保暖。根据天气变化适当增加衣物，睡前用温热水泡脚，以预防寒冷引发的脑卒中。

　　养成规律生活的好习惯。不饮酒、不吸烟、不熬夜，增加血管的韧性、强度。

　　进行合理的身体锻炼。选择适合自己的有氧运动，如慢跑、骑自行车、太极拳等，但要控制好运动时间和强度。

　　控制三高指标，注意饮食结构。多吃新鲜蔬果和全谷物食物，减少盐、糖分摄入，同时忌油腻、辛辣刺激食物。

　　“三忌”“八宜”预防脑卒中

　　“三忌”：忌早起、忌厚味、忌大汗，以避免身体受到寒冷侵袭、增加肠胃负担和耗伤阳气。

　　“八宜”：宜保暖、宜多饮、宜进补、宜喝粥、宜暖脚、宜调神、宜通风和宜早睡晚起。

　　正如许多疾病一样，中风也可以通过科学预防和生活方式的调整来降低其发病风险。为了保持身体健康，迎接寒冷的冬天，大家应当密切关注气候变化，做到“三忌”“八宜”，为安然过冬打下坚实基础。（贺国良）